Dieses schnelle südliche Gericht enthält kein zusätzliches Fett und sehr wenig Salz in seiner würzigen Tomatensauce.
für 1 Portionen
Eine tiefe Pfanne mit Antihaftspray besprühen.
Pfanne bei hoher Hitze vorheizen.
Hähnchen in der heißen Pfanne unter Rühren 3-5 Minuten garen, bis es nicht mehr rosa ist.
Hitze reduzieren.
Tomaten und deren Saft, Chili-Sauce mit niedrigem Natriumgehalt, grüne Paprika, Sellerie, Zwiebel, Knoblauch, Basilikum, Petersilie, rote Pfefferflocken und Salz hinzufügen.
Zum Kochen bringen; Hitze reduzieren und 10 Minuten zugedeckt köcheln lassen.
Über heißem, gekochtem Reis oder Vollkornnudeln servieren.
Hier könnten in Zukunft hilfreiche Tipps und Tricks für die Zubereitung stehen.
Das hat mir wirklich gefallen, aber ich habe anstelle der Chili-Sauce einige roi-tel-Tomaten verwendet.. Weniger Kalorien und schärfer im Geschmack..
Das war gut, aber wir mussten viel hinzufügen, um es auf ein gutes scharfes Creole-Niveau zu bringen. Ich fand es auch zu süß, was wahrscheinlich durch die Chili-Sauce verursacht wurde, die im Grunde ...
Ich fand das sehr gut! Ich habe beim Kochen des Hähnchens Cajun-Gewürz verwendet. Ich habe ihm auch einen kleinen südwestlichen Twist gegeben, indem ich Tomaten mit grünen Chilis und ein wenig Koriand...
War okay, aber ich werde es nicht wieder machen. Mein Mann und meine Tochter mögen scharfes Essen, aber das war sehr fade, abgesehen von einem kleinen scharfen/süßen Geschmack. Wir haben es nur gegess...
Ich habe übrig gebliebenen Truthahn von Thanksgiving anstelle des Hähnchens verwendet und meine eigene Chili-Sauce gemacht: 8 oz. natriumarme Tomatensauce, 2 Esslöffel Apfelessig, 2-3 Prisen gemahlene...