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Käse-Thunfisch-Reisauflauf

Käse-Thunfisch-Reisauflauf

von vxPiazen34

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Zubereitung5 Min
Kochzeit25 Min
Portionen8
AbendessenFisch

Kurzbeschreibung

Thunfisch und käsiger Reis-Pfannengericht.

Zutaten

für 8 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    In einer großen Pfanne die trockene Reismischung im Öl kurz anbraten, bis sie leicht geröstet ist.

  2. 2

    4 Tassen Wasser hinzufügen.

  3. 3

    Gut umrühren.

  4. 4

    Sauce-Mischungen hinzufügen und gut verrühren.

  5. 5

    Abgetropften Thunfisch und gefrorenes Gemüse hinzufügen.

  6. 6

    Gut vermischen, zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und 20-25 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit aufgenommen ist, dabei gelegentlich umrühren.

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Nährwerte pro Portion

293.2
Kalorien
15,4 g
Eiweiß
32,5 g
Kohlenhydrate
6,4 g
Fett

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