Hühnchen, Kartoffeln, Karotten, Zwiebel in Teriyaki-Sauce mit Rosenkohl

Name: Hühnchen, Kartoffeln, Karotten, Zwiebel in Teriyaki-Sauce mit Rosenkohl
Prep time: 20 min
Cook time: 480 min
Total time: 500 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 2 Hähnchenbrustfilets ohne Haut (gekocht), geröstet, 4 Portionen rote Kartoffeln, 3 Karotten, gekocht, 1 Tasse rohe rote Zwiebel (1/4 Tasse, 40 g oder 1,4 oz), 83 g Birds Eye Steamfresh Baby-Rosenkohl (5 Rosenkohl = 1 Portion / 83 g) Sauce: 1 Teelöffel Basilikum (getrocknet), 2 Knoblauchzehen, 16 Unzen grüne Bohnen, 1 Teelöffel Oregano (getrocknet), 2 Esslöffel Petersilie (frische Blätter), 1/2 Tasse Honig, 1/2 Tasse Ketchup

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Zubereitung20 Min

Kochzeit

480 Min

Portionen1

Abendessen Asiatisch Fettarm Slow Cooker (Schongarer)

Slow-Cooker-Rezept

Zutaten

für 1 Portionen

2 Hähnchenbrustfilets ohne Haut (gekocht), geröstet, 4 Portionen rote Kartoffeln, 3 Karotten, gekocht, 1 Tasse rohe rote Zwiebel (1/4 Tasse, 40 g oder 1,4 oz), 83 g Birds Eye Steamfresh Baby-Rosenkohl (5 Rosenkohl = 1 Portion / 83 g) Sauce: 1 Teelöffel Basilikum (getrocknet), 2 Knoblauchzehen, 16 Unzen grüne Bohnen, 1 Teelöffel Oregano (getrocknet), 2 Esslöffel Petersilie (frische Blätter), 1/2 Tasse Honig, 1/2 Tasse Ketchup

Zubereitung

1
In einer großen Schüssel Sojasauce, Honig, Ketchup, Knoblauch, Basilikum, Oregano, rote Pfefferflocken und Pfeffer vermengen.
2
Hähnchenschenkel, Kartoffeln, Karotten und die Sojasaucenmischung in einen 6-qt Slow Cooker geben.
3
Abdecken und 7-8 Stunden auf niedriger Stufe oder 3-4 Stunden auf hoher Stufe garen, jede Stunde begießen.
4
Grüne Bohnen in den letzten 30 Minuten der Garzeit hinzufügen.
5
OPTIONAL: Ofen auf Grillfunktion vorheizen.
6
Hähnchenschenkel auf ein Backblech legen, Hautseite nach oben, und grillen, bis sie knusprig sind, etwa 3-4 Minuten.
7
Hähnchen sofort mit Kartoffeln, Karotten und grünen Bohnen servieren, nach Belieben mit Petersilie garnieren.

Nährwerte pro Portion

127.1 g

Eiweiß

135.3 g

Kohlenhydrate

12.9 g

Fett

Bewertungen

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3.8 (134)

Schnell und einfach, so sollte das Abendessen sein!!

AbendessenAsiatisch

495 Min

4.2 (429)

Am Morgen alle Zutaten für dieses einfache Rezept in den Slow Cooker geben. Ein herzhaftes und gesundes Abendessen wartet auf Sie, wenn Sie nach Hause kommen!

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Hühnchen, Kartoffeln, Karotten, Zwiebel in Teriyaki-Sauce mit Rosenkohl

Zutaten

Zubereitung

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Kurzbeschreibung

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