Kurzbeschreibung
Dieser einfach zuzubereitende und kinderfreundliche Auflauf hat nur 3 Weight Watchers Punkte pro Portion. Jede Portion zählt als 1 Portion Gemüse, 1 Portion Milch, 1/2 Portion gesundes Öl und fast die gesamte Tagesmenge an Vitamin C. Mit nur 162 Kalorien pro Portion, kann man ruhig zwei Portionen genießen!
Zutaten
für 8 Portionen
Zubereitung
- 1
Ofen auf 175 °C vorheizen.
- 2
Brokkoli auftauen.
- 3
Tofu würfeln und Zwiebel sowie Knoblauch hacken.
- 4
Tofu, Zwiebel, Knoblauch und Öl anbraten.
- 5
Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen.
- 6
Eine 2-Quart-Auflaufform mit Antihaftspray einfetten und die Zutaten aus der Schüssel hinzufügen.
- 7
45 Minuten backen.
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Nährwerte pro Portion
Bewertungen
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