Thunfisch-Bohnen-Sandwiches

Name: Thunfisch-Bohnen-Sandwiches
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 6 Portionen
Ingredients: 3 innere Blätter Römersalat; 6 Portionen Starkist Chunk Light Tuna in Wasser (85 g Dose); 6 Portionen Orowheat Sandwich Thins 100% Vollkorn; 90 g Pace Original Picante Sauce - Mild; 350 g große nordische Bohnen - Winco

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Zubereitung5 Min

Portionen

6

Fisch Mittagessen

Adaption aus der Militärdiät

Zutaten

für 6 Portionen

3 innere Blätter Römersalat
6 Portionen Starkist Chunk Light Tuna in Wasser (85 g Dose)
6 Portionen Orowheat Sandwich Thins 100% Vollkorn
90 g Pace Original Picante Sauce - Mild
350 g große nordische Bohnen - Winco

Zubereitung

1
Thunfisch abtropfen lassen.
2
Bohnen abspülen.
3
Alles in einer Schüssel vermengen.
4
Lieblingsgewürze oder -kräuter hinzufügen (auf den Salzgehalt achten). Die Sandwich Thins toasten.
5
1/2 Tasse der Thunfischmischung auf die Thins geben.
6
Nach Belieben mit Salat und Salsa garnieren.

Nährwerte pro Portion

230.7

Kalorien

24,6 g

Eiweiß

33,6 g

Kohlenhydrate

1,5 g

Fett

Bewertungen

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3.9 (314)

Eine erfrischende Alternative zum Thunfischsalat. Mit Tomaten und etwas Spinat für ein leichtes Mittagessen servieren.

Fisch

4.0 (4)

FischSalat

2 Min

Thunfisch-Bohnen-Sandwiches

Zutaten

Zubereitung

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