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Thunfisch-Nudelauflauf

Thunfisch-Nudelauflauf

von Vanessa-1102

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Portionen4
AbendessenFisch

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Nudeln nach Packungsanweisung kochen.

  2. 2

    Abtropfen und abspülen.

  3. 3

    In der Zwischenzeit das Öl in einer großen ofenfesten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

  4. 4

    Champignons und Grünkohl hinzufügen und unter häufigem Rühren garen, bis sie weich sind.

  5. 5

    Wasser hinzufügen und 4 bis 5 Minuten kochen, bis es verdampft ist.

  6. 6

    Mehl über das Gemüse streuen und umrühren.

  7. 7

    Milch und Pfeffer hinzufügen und zum Köcheln bringen, dabei ständig rühren.

  8. 8

    Thunfisch und Parmesan unterrühren, bis alles gut vermischt ist.

  9. 9

    Dann die Nudeln unterrühren (die Pfanne wird sehr voll sein).

  10. 10

    Vom Herd nehmen.

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Nährwerte pro Portion

532
Kalorien
42,3 g
Eiweiß
60,5 g
Kohlenhydrate
12,8 g
Fett

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