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Wurst-Kohl-Auflauf

Wurst-Kohl-Auflauf

von kumaHelenaloki32

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Zubereitung30 Min
Kochzeit45 Min
Portionen6
Rind & Schwein

Kurzbeschreibung

Die Wurst kann durch Puten- oder Hähnchenwurst oder Putenhackfleisch ersetzt werden.

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 220 °C vorheizen.

  2. 2

    Eine Auflaufform leicht mit Kokosöl einfetten.

  3. 3

    Einen großen Topf mit Wasser und einer Prise Salz zum Kochen bringen.

  4. 4

    In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze Kokosöl, Zwiebel, Knoblauch, Salz und Pfeffer, getrocknete Kräuter und Hähnchenwurst anbraten.

  5. 5

    Gut vermengen, dann Grünkohl hinzufügen.

  6. 6

    3 Minuten abdecken, bis der Grünkohl leuchtend grün und welk ist, dann abdecken.

  7. 7

    Weitere 3 Minuten anbraten, bis alles zart ist.

  8. 8

    Beiseite stellen.

  9. 9

    Die Blumenkohlröschen in den Topf mit kochendem Wasser geben.

  10. 10

    5 Minuten kochen, dann vom Herd nehmen, abtropfen und den Blumenkohl zurück in den Topf geben.

  11. 11

    Die Grünkohlmischung, die Hühnerbrühe, den Zitronensaft, den Ricotta und die Hälfte des Parmesan hinzufügen.

  12. 12

    Bei mittlerer Hitze gut vermengen, bis alles gut vermischt ist.

  13. 13

    In die vorbereitete Auflaufform geben.

  14. 14

    Mit dem restlichen Parmesan bestreuen.

  15. 15

    Mit Folie abdecken und 15 Minuten backen.

  16. 16

    Folie entfernen und weitere 5 Minuten backen.

  17. 17

    Aus dem Ofen nehmen und servieren.

Tipps

Adaptierte Version von realhealthyrecipes.com.

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Nährwerte pro Portion

260.2
Kalorien
20,6 g
Eiweiß
30,9 g
Kohlenhydrate
10,0 g
Fett

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