3-Bohnen-Vegetarisches Chili

Name: 3-Bohnen-Vegetarisches Chili
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: Olivenöl (1 Teelöffel); Zwiebel, gehackt (ca. 1/2 Tasse); Grüne Paprika, gehackt (ca. 1/2 Tasse); 1 Dose kleine gewürfelte Tomaten; 1 Glas (3 Tassen) Pasta-Sauce (vorzugsweise eine herzhafte Bio-Sauce); 1 Dose schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft; 1 Dose Kidneybohnen, abgespült und abgetropft; 1 Dose Kichererbsen, abgespült und abgetropft; Chilipulver (nach Geschmack... 1 Teelöffel sorgt für einen milden Chili-Geschmack); Pfeffer nach Geschmack; (Foto ist eine Charge ohne Kichererbsen)

von echoLenakane75

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Zubereitung15 Min

Kochzeit20 Min

Portionen4

Abendessen Vegetarisch

Kurzbeschreibung

Komplett in einem Topf gekocht (ein Reiskocher mit Sauté-Einstellung)

Zutaten

für 4 Portionen

Olivenöl (1 Teelöffel)
Zwiebel, gehackt (ca. 1/2 Tasse)
Grüne Paprika, gehackt (ca. 1/2 Tasse)
1 Dose kleine gewürfelte Tomaten
1 Glas (3 Tassen) Pasta-Sauce (vorzugsweise eine herzhafte Bio-Sauce)
1 Dose schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
1 Dose Kidneybohnen, abgespült und abgetropft
1 Dose Kichererbsen, abgespült und abgetropft
Chilipulver (nach Geschmack... 1 Teelöffel sorgt für einen milden Chili-Geschmack)
Pfeffer nach Geschmack
(Foto ist eine Charge ohne Kichererbsen)

Zubereitung

Nährwerte pro Portion

441.4

Kalorien

22,1 g

Eiweiß

84,0 g

Kohlenhydrate

4,2 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

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Vegetarische Gerichte

1
Öl, Zwiebeln und Paprika in die Pfanne geben und anbraten. Die restlichen Zutaten hinzufügen, den Kocher auf "Kochen" umschalten oder auf die Einstellung für weißen Reis stellen (wenn die Einstellung für weißen Reis verwendet wird, gelegentlich öffnen und umrühren).