Bariatrisches schnelles und einfaches Chili aus der Pfanne
von Maren32
Kurzbeschreibung
Dies ist nur für Lap-Bander, die in der Phase sind, in der sie Rinderhackfleisch gut kauen können. Es hat ein höheres Verhältnis von Rindfleisch zu anderen Zutaten als Chili normalerweise.
Zutaten
für 8 Portionen
Zubereitung
- 1
Rinderhack in einer großen Pfanne anbraten.
- 2
Fett abgießen.
- 3
12 Unzen Rindfleisch abwiegen und zurück in die Pfanne geben.
- 4
Es sollten 3-4 Unzen gekochtes Rindfleisch übrig bleiben, um es für die zukünftige Verwendung einzufrieren.
- 5
Zwiebel hinzufügen und kochen, bis sie glasig werden.
- 6
Die gesamte Dose Kidneybohnen hinzufügen.
- 7
Die Tomaten hinzufügen.
- 8
Mit einem Metalllöffel die Tomaten in kleinere Stücke schneiden.
- 9
Zucker und Gewürze hinzufügen.
- 10
Zum sanften Kochen bringen.
- 11
Etwa 10 Minuten köcheln lassen oder bis es dampfend heiß ist.
- 12
Ergibt acht Portionen von 5-6 Unzen.
- 13
Schmeckt besser am nächsten Tag, wenn sich die Aromen verbunden haben.
- 14
Serviervorschlag: Jede Schüssel Chili mit 1 Unze fettfreiem geriebenem Cheddar oder Mozzarella-Käse und/oder 1 Esslöffel leichter oder fettfreier Sauerrahm garnieren.
- 15
Nährwertangaben für diese Optionen sind nicht enthalten.
Ähnliche Rezepte
Chili Con Carne
Familien sind wegen Chili-Rezepten in den Krieg gezogen! Ich liebe ein dickes, fleischiges Chili mit vielen Bohnen und Gemüse. Zum Glück sind meine Familie und ich uns einig!
Puten-Chili mit Mais und schwarzen Bohnen
Eine wunderbare Möglichkeit, sich mit warmem Chili und scharfen Gewürzen aufzuwärmen!
Mexikanisches Hähnchen aus dem Slow Cooker
Eine schmackhafte, würzige Mahlzeit mit nur 10 Minuten Vorbereitungszeit!
Nährwerte pro Portion
Bewertungen
Bewertung schreiben
Noch keine Bewertungen vorhanden. Sei der Erste, der dieses Rezept bewertet!