Bessere gebackene Bohnen
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Zubereitung15 Min
Die Diät bei einem Grillfest nicht ruinieren!
für 7 Portionen
2 Scheiben Bacon halbieren und beiseite stellen.
Die anderen zwei Scheiben hacken.
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, dann Bacon, Zwiebel und Knoblauch hinzufügen.
Während das bräunt (mittlere Hitze), die Bohnen in einem Sieb abtropfen lassen.
Die Zwiebelmischung vom Herd nehmen und die Bohnen hinzufügen, um abzulöschen.
In einer kleinen Schüssel Ketchup, Dijon, Melasse und Splenda vermengen.
Die Bohnen in eine flache Auflaufform geben und die Sauce unterrühren.
Die beiseite gestellten Baconscheiben darauflegen.
Abdecken und bei 175 °C 30 Minuten backen, dann die Abdeckung entfernen und weitere 5-10 Minuten backen oder grillen.
Ergibt etwa sieben Portionen von 1/2 Tasse.
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Anstatt Ihre Burger zu belegen, versuchen Sie, sie zu füllen. Gemüse hinzuzufügen spart Fett und Kalorien, fügt Feuchtigkeit und Geschmack hinzu und bietet eine Überraschung.
Dieses herzhafte, aber gesündere Abendessen ist perfekt für einen Campingausflug, ein Grillfest mit Freunden oder einfach nur ein Abendessen an einem Mittwochabend.
