


für 2 Portionen
Das Öl erhitzen, die Zwiebel goldbraun braten, die Tomaten hinzufügen und 10 Minuten köcheln lassen.
Die Butter langsam in einer Pfanne schmelzen, das Mehl hinzufügen und rühren, bis eine Paste entsteht, dann die Milch nach und nach unter ständigem Rühren hinzufügen, bis die Sauce eindickt.
Die Spaghetti 8 Minuten kochen, dann den Brokkoli hinzufügen und weitere 4 Minuten garen.
Den Großteil des Käses in die weiße Sauce geben und dann den Thunfisch hinzufügen.
Pasta und Brokkoli abtropfen lassen, mit der Käsesauce vermengen, die Hälfte in die Form geben, die Tomatensauce über die Pasta löffeln, dann den Rest der Pasta hinzufügen, mit dem restlichen geriebenen Käse bestreuen, 8-10 Minuten grillen, bis sie goldbraun sind.

Dieses klassische Komfortessen ist großartig für ein Familienessen. Die Mitglieder greifen immer wieder auf dieses Gericht zurück, und das aus gutem Grund: Es ist einfach, lecker und in nur 30 Minuten fertig!


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Reich an Eiweiß und Ballaststoffen, arm an Fett, ist dieses Gericht eine vollständige Mahlzeit.