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Brokkoli-Thunfisch-Spaghetti-Auflauf

Brokkoli-Thunfisch-Spaghetti-Auflauf

von FelixH_64

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Kochzeit30 Min
Portionen2
AbendessenFisch

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 2 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Das Öl erhitzen, die Zwiebel goldbraun braten, die Tomaten hinzufügen und 10 Minuten köcheln lassen.

  2. 2

    Die Butter langsam in einer Pfanne schmelzen, das Mehl hinzufügen und rühren, bis eine Paste entsteht, dann die Milch nach und nach unter ständigem Rühren hinzufügen, bis die Sauce eindickt.

  3. 3

    Die Spaghetti 8 Minuten kochen, dann den Brokkoli hinzufügen und weitere 4 Minuten garen.

  4. 4

    Den Großteil des Käses in die weiße Sauce geben und dann den Thunfisch hinzufügen.

  5. 5

    Pasta und Brokkoli abtropfen lassen, mit der Käsesauce vermengen, die Hälfte in die Form geben, die Tomatensauce über die Pasta löffeln, dann den Rest der Pasta hinzufügen, mit dem restlichen geriebenen Käse bestreuen, 8-10 Minuten grillen, bis sie goldbraun sind.

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25 Min

Nährwerte pro Portion

465.5
Kalorien
34,1 g
Eiweiß
38,3 g
Kohlenhydrate
20,3 g
Fett

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