Von: http://www.thegraciouspantry.com/clean-eating-skillet-spaghetti/
für 10 Portionen
Das Putenfleisch in der Pfanne mit Olivenöl anbraten.
Sobald das Fleisch seine rosa Farbe verloren hat, alle Gewürze in die Pfanne geben und gut vermengen.
Das Wasser (beginnen Sie mit 3 Tassen, Sie können bei Bedarf mehr hinzufügen) und die Tomatensauce hinzufügen und sanft umrühren, während die Sauce zum Kochen gebracht wird.
Die Nudeln hinzufügen, umrühren und die Pfanne mit einem Deckel abdecken.
Die Nudeln regelmäßig überprüfen, um ein Anbrennen am Boden der Pfanne zu vermeiden.
Kochen, bis die Nudeln den gewünschten Gargrad erreicht haben (ca. 20-30 Minuten).
Nicht vergessen zu rühren! Etwas abkühlen lassen und beim Servieren mit Parmesan bestreuen.
Nährwertangaben: (Daten beziehen sich auf ca. 1 Tasse) Kalorien: 291 Gesamtfett: 6 g Gesättigte Fette: 2 g Transfette: 0 g Cholesterin: 54 mg Natrium: 489 mg (dies kann durch die Verwendung von natriumreduzierter Tomatensauce gesenkt werden) Kohlenhydrate: 42 g Ballaststoffe: 1 g Zucker: 2 g Eiweiß: 20 g Geschätzte glykämische Last: 26
HINWEIS: Sie benötigen eine sehr große Pfanne dafür. Meine war eine 10-Tassen-Gusseisenpfanne und gerade groß genug.
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Die einfachsten Spaghetti und Fleischsauce EVER!
