Clean Eating Pfannen-Spaghetti

Zubereitung

1. 1

   Das Putenfleisch in der Pfanne mit Olivenöl anbraten.

2. 2

   Sobald das Fleisch seine rosa Farbe verloren hat, alle Gewürze in die Pfanne geben und gut vermengen.

3. 3

   Das Wasser (beginnen Sie mit 3 Tassen, Sie können bei Bedarf mehr hinzufügen) und die Tomatensauce hinzufügen und sanft umrühren, während die Sauce zum Kochen gebracht wird.

4. 4

   Die Nudeln hinzufügen, umrühren und die Pfanne mit einem Deckel abdecken.

5. 5

   Die Nudeln regelmäßig überprüfen, um ein Anbrennen am Boden der Pfanne zu vermeiden.

6. 6

   Kochen, bis die Nudeln den gewünschten Gargrad erreicht haben (ca. 20-30 Minuten).

7. 7

   Nicht vergessen zu rühren! Etwas abkühlen lassen und beim Servieren mit Parmesan bestreuen.

8. 8

   Nährwertangaben: (Daten beziehen sich auf ca. 1 Tasse) Kalorien: 291 Gesamtfett: 6 g Gesättigte Fette: 2 g Transfette: 0 g Cholesterin: 54 mg Natrium: 489 mg (dies kann durch die Verwendung von natriumreduzierter Tomatensauce gesenkt werden) Kohlenhydrate: 42 g Ballaststoffe: 1 g Zucker: 2 g Eiweiß: 20 g Geschätzte glykämische Last: 26