Coach Nicoles Erwachsenes Käse-Sandwich
von orbitVanessaQ39
Kurzbeschreibung
Machen Sie Ihr einfaches Käse-Sandwich schmackhafter und gesünder mit diesen erwachsenen Anpassungen an Ihrem Grundbrot und Käse. Servieren Sie es mit gedämpftem Brokkoli oder Tomatensuppe für eine Mahlzeit unter 400 Kalorien!
Zutaten
für 1 Portionen
Zubereitung
- 1
Gusseisen- oder Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- 2
Das Ei braten (bei Bedarf etwas Kochspray verwenden, um ein Ankleben zu verhindern).
- 3
Während das Ei kocht, eine Seite jeder Brotscheibe mit Butter bestreichen und auf die gegenüberliegende Seite einer der Scheiben Senf geben.
- 4
Sandwich zusammenstellen, einschließlich des gebratenen Eis in dieser Reihenfolge: Brot (Butterseite nach außen), Käse, Tomatenscheiben, Basilikum, rote Zwiebel, Salz und Pfeffer nach Geschmack, gebratenes Ei, Brot (Butterseite nach außen).
- 5
Das Sandwich bei niedriger bis mittlerer Hitze (in derselben Pfanne, die zum Braten des Eis verwendet wurde) erhitzen, bis es goldbraun ist.
- 6
Vorsichtig wenden, damit es nicht auseinanderfällt.
- 7
Etwa 1 Minute abkühlen lassen und genießen.
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Nährwerte pro Portion
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Die Franzosen nennen das "Croque Madame" und es ist köstlich. Das Natrium kann gesenkt werden, indem man Ezekiel-Brot mit niedrigem Natrium (0 Natrium) und die cremige Tomatensuppe von Trader Joe's mi...
Das war großartig! Ich mache es heute wieder.
Das ist sehr gut. Nicht wirklich ein Käse-Sandwich mit 30 g Käse, aber trotzdem ein sehr gutes Sandwich.
Viel zu hoch in Natrium, Fett, Kalorien und Cholesterin, um es überhaupt zu probieren. Und ich habe nie Tomatensuppe für 25 Kalorien gefunden.
Das ist definitiv eine Verbesserung gegenüber dem traditionellen Käse-Sandwich. Sehr schmackhaft, während es immer noch den Geschmack eines Käse-Sandwiches hat. Ich habe ein Spiegelei verwendet und di...