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Cremiger Meeresfrüchte-Auflauf

Cremiger Meeresfrüchte-Auflauf

von stMaxriven13

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Zubereitung15 Min
Kochzeit45 Min
Portionen6
AbendessenFettarmFisch

Kurzbeschreibung

Komfortessen, nach dem meine Familie oft fragt.

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Reis nach Packungsanweisung kochen.

  2. 2

    Den Ofen auf 190 °C vorheizen.

  3. 3

    In einer großen Schüssel Krabbenfleisch, Garnelen und Gemüse vermengen.

  4. 4

    In einer kleinen Schüssel Joghurt, Milch, Pfeffer und Worcestersauce verquirlen und in die Meeresfrüchte-Mischung einrühren.

  5. 5

    Den Reis hinzufügen und gut vermischen.

  6. 6

    In eine gefettete 13x9 Zoll Auflaufform gießen.

  7. 7

    Unbedeckt 45 Minuten backen.

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Nährwerte pro Portion

197.7
Kalorien
15,3 g
Eiweiß
32,1 g
Kohlenhydrate
0,3 g
Fett

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