Einfacher Schwarze-Bohnen-Burger

Name: Einfacher Schwarze-Bohnen-Burger
Prep time: 3 min
Cook time: 20 min
Total time: 23 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 350 g Bohnen - Bush's Schwarze Bohnen mit reduziertem Natrium; 125 g Semmelbrösel, trocken, gerieben, natur; 125 g rote Zwiebel, roh; 5 g Salz; Prise schwarzer Pfeffer; 5 g Knoblauchpulver; Prise Paprika; Prise Kreuzkümmel

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Zubereitung3 Min

Kochzeit

20 Min

Portionen1

Desserts Picknick Vegan Vegetarische Gerichte

Zubereitung

1
Den Ofen vorheizen.
2
Eine Backform mit Backpapier auslegen.
3
Bohnen abtropfen lassen, abspülen und zerdrücken.
4
Zwiebel fein hacken.
5
Alle Zutaten gut vermengen.
6
Nach Geschmack würzen.
7
Zu 4 Patties formen und auf das mit Backpapier ausgelegte Blech legen.
8
Backen, bis sie durchgeheizt und fest sind.

Nährwerte pro Portion

567.8

Kalorien

30.7 g

Eiweiß

115.8 g

Kohlenhydrate

4.6 g

Fett

Bewertungen

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3.5 (259)

Schuldlose, ballaststoffreiche, proteinreiche Brownies.

Desserts

4.2 (370)

Rauchig vom Kreuzkümmel mit einer versteckten Portion Gemüse, ist dieser Dip sowohl in einem Burrito als auch auf Tortilla-Chips lecker.

BeilagenMexikanisch

10 Min

Einfacher Schwarze-Bohnen-Burger

Zutaten

Zubereitung

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Einfacher Schwarze-Bohnen-Burger

Kurzbeschreibung

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