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Engelshaar-Pasta mit Tomatensauce

Engelshaar-Pasta mit Tomatensauce

von Mila_Becker

3.0(1 Bewertungen)
Portionen6
Fisch

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Grill auf mittlere Hitze vorheizen.

  2. 2

    Auberginenscheiben und Paprikastreifen in einen Grillkorb legen oder auf ein Stück Aluminiumfolie legen.

  3. 3

    Gemüse mit Kochspray besprühen und mit 1/2 Teelöffel Salz würzen.

  4. 4

    Auf den Grill legen und 2 bis 3 Minuten pro Seite grillen, bis sie leicht gebräunt und zart sind.

  5. 5

    Vom Grill nehmen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.

  6. 6

    Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden und beiseite stellen.

  7. 7

    Eine große beschichtete Pfanne mit Kochspray besprühen und bei niedriger bis mittlerer Hitze erhitzen.

  8. 8

    Knoblauch hinzufügen und 1 Minute unter Rühren anbraten.

  9. 9

    Tomaten hinzufügen und 1 Minute weiterkochen, bis sie leicht püriert sind.

  10. 10

    Gemüse, restliches Salz, rote Pfefferflocken, schwarzen Pfeffer, Basilikum, Schnittlauch und Brühe einrühren; Hitze auf mittelhoch erhöhen.

  11. 11

    Kochen, bis die Brühe leicht reduziert ist und die Mischung eine Sauce-Konsistenz hat, etwa 2 bis 3 Minuten.

  12. 12

    Pasta hinzufügen und gut vermengen.

  13. 13

    Kurz vor dem Servieren den Käse einrühren.

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Reich an Eiweiß und Ballaststoffen, arm an Fett, ist dieses Gericht eine vollständige Mahlzeit.

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Nährwerte pro Portion

216
Kalorien
12.4 g
Eiweiß
35.1 g
Kohlenhydrate
3.8 g
Fett

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