Erdbeer-Bananen-Tofu-Shake

Name: Erdbeer-Bananen-Tofu-Shake
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: * Tofu, weich, 0,25 Block; * Frische Erdbeeren, 0,25 Tasse, in Scheiben; * Banane, frisch, 1 Tasse, in Scheiben; * Milch, 2%, 0,25 Tasse

von veravera524

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Zubereitung5 Min

Kochzeit2 Min

Portionen1

Getränke Vegetarisch Vegetarische Gerichte

Brauchen Sie zusätzliches Protein und Obst in Ihrer Ernährung? Hier ist eine schnelle Lösung.

Zutaten

für 1 Portionen

* Tofu, weich, 0,25 Block
* Frische Erdbeeren, 0,25 Tasse, in Scheiben
* Banane, frisch, 1 Tasse, in Scheiben
* Milch, 2%, 0,25 Tasse

Zubereitung

1
Erdbeeren vierteln (ich habe 5 Erdbeeren verwendet).
2
Die Spitzen abschneiden, die Blätter möchte man nicht im Getränk haben.
3
Die Banane einfach in den Mixer brechen.
4
Ein Block "weichen" Tofu halbieren und eine Hälfte in den Mixer geben, die andere Hälfte in einen Behälter mit Wasser zur späteren Verwendung aufbewahren (das Lagern in Wasser verhindert, dass der Tofu schlecht wird). 1/4 oder 1/2 Tasse Milch in die Mischung gießen und den Mixer 2 Minuten lang laufen lassen.
5
Der Grund, warum ich 1/4 bis 1/2 Tasse Milch sage, ist, dass einige Leute ihre Shakes dick und andere nicht mögen.
6
Ich gebe immer Varianten in meine Rezepte, weil ich auch für "andere" koche.

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