Erdbeer-Bananen-Tofu-Shake
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Zubereitung5 Min
Brauchen Sie zusätzliches Protein und Obst in Ihrer Ernährung? Hier ist eine schnelle Lösung.
für 1 Portionen
Erdbeeren vierteln (ich habe 5 Erdbeeren verwendet).
Die Spitzen abschneiden, die Blätter möchte man nicht im Getränk haben.
Die Banane einfach in den Mixer brechen.
Ein Block "weichen" Tofu halbieren und eine Hälfte in den Mixer geben, die andere Hälfte in einen Behälter mit Wasser zur späteren Verwendung aufbewahren (das Lagern in Wasser verhindert, dass der Tofu schlecht wird). 1/4 oder 1/2 Tasse Milch in die Mischung gießen und den Mixer 2 Minuten lang laufen lassen.
Der Grund, warum ich 1/4 bis 1/2 Tasse Milch sage, ist, dass einige Leute ihre Shakes dick und andere nicht mögen.
Ich gebe immer Varianten in meine Rezepte, weil ich auch für "andere" koche.
Ein sättigendes Frühstück oder Erholungsgetränk nach dem Training, dieser proteinreiche Smoothie schmeckt genau wie Erdbeerkäsekuchen! Man kann auch jede andere Frucht anstelle der Erdbeeren verwenden oder die Hälfte der Erdbeeren und die Hälfte einer anderen Frucht hinzufügen. (Wir lieben die klassische Erdbeer-Bananen-Kombination!)
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Leckerer Smoothie nach dem Training. Schokolade fügt zusätzliche Süße hinzu, kann aber leicht weggelassen werden, um Kalorien zu sparen.
Süßer grüner Frühstücksshake