Gemüseburger

Name: Gemüseburger
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 40 g gefrorene, gelbe Süßmaiskörner; 20 g gefrorene Erbsen; 175 g Kichererbsen (garbanzo beans); 0.3 Portionen Kidneybohnen, dunkelrot, 3 Portionen Dose; 1 Portion Minute Rice Instant Enriched Long Grain White Rice (1 Tasse gekochter Reis)

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Zubereitung5 Min

Kochzeit

5 Min

Portionen4

Vegetarische Gerichte

Bohnen-Gemüseburger

Zutaten

für 4 Portionen

40 g gefrorene, gelbe Süßmaiskörner
20 g gefrorene Erbsen
175 g Kichererbsen (garbanzo beans)
0.3 Portionen Kidneybohnen, dunkelrot, 3 Portionen Dose
1 Portion Minute Rice Instant Enriched Long Grain White Rice (1 Tasse gekochter Reis)

Zubereitung

1
Alles zusammen zerdrücken und 4 Patties formen, einfrieren.

Nährwerte pro Portion

122.8

Kalorien

4.5 g

Eiweiß

25.3 g

Kohlenhydrate

0.6 g

Fett

Bewertungen

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3.9 (213)

Ein schmackhafter Burger-Pattie, der reich an Ballaststoffen und Folsäure ist und einfach zuzubereiten ist. Servieren auf einem Vollkornbrötchen mit den Lieblingsbelägen.

AbendessenVegetarisch

4.4 (207)

Jeder wird dieses einfache Gericht lieben, das voller Geschmack ist!

VeganVegetarische Gerichte

Gemüseburger

Zutaten

Zubereitung

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Nährwerte pro Portion

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Gemüseburger

Kurzbeschreibung

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