Gemüseburger

Name: Gemüseburger
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 40 g gefrorene, gelbe Süßmaiskörner; 20 g gefrorene Erbsen; 175 g Kichererbsen (garbanzo beans); 0.3 Portionen Kidneybohnen, dunkelrot, 3 Portionen Dose; 1 Portion Minute Rice Instant Enriched Long Grain White Rice (1 Tasse gekochter Reis)

von Nicozz291

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Zubereitung5 Min

Kochzeit5 Min

Portionen4

Vegetarische Gerichte

Bohnen-Gemüseburger

Zutaten

für 4 Portionen

40 g gefrorene, gelbe Süßmaiskörner
20 g gefrorene Erbsen
175 g Kichererbsen (garbanzo beans)
0.3 Portionen Kidneybohnen, dunkelrot, 3 Portionen Dose
1 Portion Minute Rice Instant Enriched Long Grain White Rice (1 Tasse gekochter Reis)

Zubereitung

1
Alles zusammen zerdrücken und 4 Patties formen, einfrieren.

Nährwerte pro Portion

122.8

Kalorien

4.5 g

Eiweiß

25.3 g

Kohlenhydrate

0.6 g

Fett

Bewertungen

0.0

4.2 (205)

Diese Burger sind perfekt gewürzt. Um sie noch schärfer zu machen, könnte man Jalapeño-Sojakäse auf jeden Patty schmelzen und mit Salsa servieren.

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4.4 (207)

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