Hühnchen-Tacos in knusprigen Schalen mit Refried Beans
von riven.31
Kurzbeschreibung
Dies ist eine großartige, sättigende Mahlzeit für meine Familie mit 5 Personen. Ich habe 3 kleine Kinder und es funktioniert hervorragend. Es eignet sich jedoch auch gut für 4 Erwachsene.
Zutaten
für 5 Portionen
Zubereitung
- 1
Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden.
- 2
Zwiebeln hacken, bis etwa eine Tasse voll ist.
- 3
Eine Pfanne mit einem Antihaftspray einsprühen.
- 4
Hähnchen und Zwiebeln in der Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze braten, bis das Hähnchen nicht mehr rosa ist.
- 5
Spinat zerkleinern und beiseite stellen.
- 6
Gewürzmischung und Wasser zu Hähnchen und Zwiebeln hinzufügen.
- 7
Zum Kochen bringen.
- 8
Hitze reduzieren und stehen lassen, bis die Sauce dick wird.
- 9
Taco-Schalen erwärmen und Hähnchen sowie die folgenden Beilagen hinzufügen, um eine sättigende Mahlzeit zu kreieren: gewürfelte Tomaten, Spinatblätter, Salsa, geriebener Käse, Refried Beans.
- 10
Für gesunde Mahlzeiten nicht mehr als 170 g Hähnchen verwenden.
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Nährwerte pro Portion
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