


Cremiges und käsiges Komfortessen mit einem gesunden Kick! Vollgepackt mit Ballaststoffen und Proteinen, hält es satt und glücklich. Dies ist auch eine perfekte Mahlzeit zur Regeneration nach dem Workout.
für 3 Portionen
Ofen auf 190 °C vorheizen.
Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und die gehackten Brokkoliröschen 45 Sekunden lang hinzufügen, dann herausnehmen und beiseite stellen.
Das Wasser weiter kochen und die Pasta hinzufügen.
Nach den Anweisungen auf der Verpackung bis "al dente" kochen.
Wasser abgießen und die Pasta zurück in den Topf geben.
Sauerrahm hinzufügen und gut vermischen.
Beiseite stellen.
In einem anderen Topf Milch, Mehl, Salz und Pfeffer bei mittlerer Hitze vermengen.
Ständig rühren, bis die Mischung eindickt.
Hitze reduzieren und den geriebenen Käse einrühren, bis er vollständig geschmolzen ist.
Käsemischung zur Pasta geben, Brokkoli hinzufügen und gut umrühren.
In eine 4x4 Glasform gießen.
Parmesan darüber streuen.
Im Ofen 15-20 Minuten backen oder bis es blubbert.
Servieren.

Dieser einfach zuzubereitende und kinderfreundliche Auflauf hat nur 3 Weight Watchers Punkte pro Portion. Jede Portion zählt als 1 Portion Gemüse, 1 Portion Milch, 1/2 Portion gesundes Öl und fast die gesamte Tagesmenge an Vitamin C. Mit nur 162 Kalorien pro Portion, kann man ruhig zwei Portionen genießen!


Der köstliche Geschmack von Lasagne kombiniert mit dem Komfort von Brötchen.
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