
Kurzbeschreibung
Eine großartige Kombination aus Protein, Gemüse und Vollkorn für ein gesundes Komfortessen.
Zutaten
für 12 Portionen
Zubereitung
- 1
Ofen auf 175 °C vorheizen.
- 2
Gemüse hacken und alles außer den Tomaten und dem Knoblauch in einer leicht geölten Pfanne anbraten, bis sie gar, aber nicht matschig sind.
- 3
Gemüse abkühlen lassen.
- 4
Putenhackfleisch, Haferflocken, abgekühlte gekochte Gemüse, Eiweiße, gewürfelte Tomaten, Knoblauch, Chilipulver, Paprika, Basilikum, Oregano, Kreuzkümmel, Koriander, Pfeffer und Salz vermengen.
- 5
Jede Muffinform mit Olivenöl einsprühen und die Fleischmischung in jede Tasse geben (bis zur Oberkante jeder Muffinform füllen).
- 6
Jede Muffin mit 1 TL BBQ-Sauce belegen.
- 7
30-35 Minuten im Ofen backen, bis sie fest und leicht goldbraun sind.
- 8
5 Minuten ruhen lassen, bevor sie serviert werden.
- 9
Guten Appetit!
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