Ein Auflauf in Ramekin-Größe, der den Gaumen und den Magen zufriedenstellt!
für 1 Portionen
Ofen auf 175 °C vorheizen.
Kartoffel in der Mikrowelle backen (ca. fünf Minuten).
Kartoffel mit Milch, Margarine und Salz im Backgeschirr (Ramekin) zerdrücken und vermischen.
Gefrorenen Brokkoli in der Mikrowelle dämpfen (ca. zwei Minuten).
Brokkoli unter die Kartoffelmischung heben.
Cheddar-Käse gleichmäßig auf die Mischung geben.
Eine kleine Schicht Semmelbrösel hinzufügen, um den Käse leicht zu bedecken.
Bei 175 °C 13 Minuten backen.
Noch keine Bewertungen vorhanden. Sei der Erste, der dieses Rezept bewertet!
Dieser einfach zuzubereitende und kinderfreundliche Auflauf hat nur 3 Weight Watchers Punkte pro Portion. Jede Portion zählt als 1 Portion Gemüse, 1 Portion Milch, 1/2 Portion gesundes Öl und fast die gesamte Tagesmenge an Vitamin C. Mit nur 162 Kalorien pro Portion, kann man ruhig zwei Portionen genießen!
