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Portugiesischer Kabeljau-Auflauf

Portugiesischer Kabeljau-Auflauf

von Max41

4.7(3 Bewertungen)
Zubereitung20 Min
Kochzeit45 Min
Portionen12
AbendessenFisch

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 12 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen.

  2. 2

    Kabeljau 5 Minuten kochen; abtropfen lassen und abkühlen, Kabeljau in großen Stücken lassen.

  3. 3

    Beiseite stellen.

  4. 4

    Den Ofen auf 190 °C vorheizen.

  5. 5

    In einer 8x11 Auflaufform die Hälfte der Kartoffelscheiben, den gesamten Kabeljau und die gesamten Zwiebeln schichten.

  6. 6

    Mit den restlichen Kartoffelscheiben bedecken.

  7. 7

    In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Knoblauch, Petersilie, Pfefferflocken, Paprika und Tomatensauce vermengen.

  8. 8

    Gleichmäßig über den Auflauf gießen.

  9. 9

    Im vorgeheizten Ofen 45 Minuten backen, oder bis die Kartoffeln zart sind.

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Dieses Gericht wird gebacken und mit einer mediterranen Tomaten-, Zwiebel- und Knoblauchsoße gewürzt, um es fett- und salzärmer zu machen.

Fisch

Nährwerte pro Portion

334.4
Kalorien
20,5 g
Eiweiß
30,6 g
Kohlenhydrate
14,8 g
Fett

Bewertungen

4.7
3 Bewertungen

Bewertung schreiben

·Dunkel.Lebens_6
5. Juni 2025

Danke

·GlanzPunkt12
28. Februar 2025

schön

·TuraXenon
21. September 2025

lecker

·LinaTrek
21. November 2025

Sieht interessant aus.

·EchoWanderer_77
15. Oktober 2025

Wird dies mit frischem Kabeljau oder dem getrockneten, gesalzenen Typ gemacht?

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Einfache Rezepte, die wirklich gelingen.

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