Puten- und Spinat-Wickel

Name: Puten- und Spinat-Wickel
Prep time: 3 min
Cook time: 3 min
Total time: 6 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 2 Scheiben ofengeröstete Putenbrust, dünn geschnitten; 1 6" Tortilla aus Weizenmehl; 1/2 Tasse frische Spinatblätter, gewaschen; 1 Esslöffel Hummus

von JanZ348

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Zubereitung3 Min

Kochzeit3 Min

Portionen1

Mittagessen Rind & Schwein

Eine gesunde Mittagsoption, einfach zu Hause zuzubereiten und zum Mitnehmen. Dazu eine Tasse Obst für ein Mittagessen mit etwa 250 Kalorien servieren.

Zutaten

für 1 Portionen

2 Scheiben ofengeröstete Putenbrust, dünn geschnitten
1 6" Tortilla aus Weizenmehl
1/2 Tasse frische Spinatblätter, gewaschen
1 Esslöffel Hummus

Zubereitung

1
Hummus auf die Tortilla streichen.
2
Mit Spinatblättern und Putenbrust belegen.
3
So fest wie möglich aufrollen, ohne die Tortilla zu zerreißen.

Nährwerte pro Portion

151.9

Kalorien

11,8 g

Eiweiß

19,3 g

Kohlenhydrate

2,8 g

Fett

Bewertungen

0.0

4.7 (21)

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Zubereitung

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