Das Foto stammt tatsächlich aus der Nähe von Bethlehem in Palästina, das ich besucht habe. Hier gibt es Wassermangel, also habe ich den Wasserhahn repariert.
für 8 Portionen
Zu Beginn des Tages 2 Gläser Wasser trinken. Tipp 1: vor einer Mahlzeit. Tipp 2: während des Tages, wenn Hunger aufkommt. Das nimmt zu viel Appetit. Aber NICHT während oder direkt nach einer Mahlzeit, da dies das Sättigungsgefühl mindert. Tipp 3: Um 2 Liter pro Tag zu erreichen = 8 Tassen = 1 Tagesration.
Eine halbe Literflasche verwenden, auf der 4 Gummibänder sind.
Das ist 1 für jedes halbe Liter.
Tipp 4: Anstatt mehr Fett hinzuzufügen, damit das Essen nicht an der Pfanne oder dem Topf kleben bleibt, etwas Wasser hinzufügen!
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Ein gesunder Saft, der reinigt und nährt.
Diese hausgemachte Alternative zu gekauften Getränken soll Elektrolyte und Kohlenhydrate während/nach Ausdauertraining oder bei heißem, feuchtem Wetter ersetzen.
