Schwarze-Bohnen-Dip Rezept | Piroggi

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Schwarze-Bohnen-Dip

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Zubereitung10 Min

Portionen10

Vorspeisen / Suppen / Salate

Kurzbeschreibung

Perfekter gesunder Dip mit einem Hauch von "Kick". Nur 46 Kalorien pro 1/4 Tasse.

Zutaten

für 10 Portionen

350 g schwarze Bohnen
100 g frischer Koriander
250 g Salsa
0,05 Tasse, gehackte Zwiebeln, roh
5 g Knoblauchpulver
Prise Paprika
5 g roter oder Cayennepfeffer
5 g Kreuzkümmelsamen

Zubereitung

1
Alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine pürieren.
2
Kühlen und mit Pita, Tortilla-Chips oder rohem Gemüse servieren.

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Nährwerte pro Portion

46.4

Kalorien

3,0 g

Eiweiß

8,6 g

Kohlenhydrate

0,3 g

Fett

Bewertungen

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Piroggi

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