Schwarze-Bohnen-Dip

Name: Schwarze-Bohnen-Dip
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 10 Portionen
Ingredients: 350 g schwarze Bohnen; 100 g frischer Koriander; 250 g Salsa; 0,05 Tasse, gehackte Zwiebeln, roh; 5 g Knoblauchpulver; Prise Paprika; 5 g roter oder Cayennepfeffer; 5 g Kreuzkümmelsamen

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Zubereitung10 Min

Portionen

10

Vorspeisen / Suppen / Salate

Perfekter gesunder Dip mit einem Hauch von "Kick". Nur 46 Kalorien pro 1/4 Tasse.

Zubereitung

1
Alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine pürieren.
2
Kühlen und mit Pita, Tortilla-Chips oder rohem Gemüse servieren.

Nährwerte pro Portion

46.4

Kalorien

3,0 g

Eiweiß

8,6 g

Kohlenhydrate

0,3 g

Fett

Bewertungen

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4.6 (223)

Diese Mais- und schwarze Bohnensalsa ist das perfekte Gericht für Potlucks, wenn Sie etwas Gesundes auf den Tisch bringen möchten.

FettarmMexikanisch

15 Min

4.5 (187)

Drei Zutaten, 10 Minuten und das Abendessen ist fertig!

MexikanischSuppe

12 Min

Schwarze-Bohnen-Dip

Zutaten

Zubereitung

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Nährwerte pro Portion

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Kurzbeschreibung

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