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Spaghetti-Kürbis-Auflauf

Spaghetti-Kürbis-Auflauf

von Hannahrt974

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Zubereitung10 Min
Kochzeit30 Min
Portionen5
Beilagen

Kurzbeschreibung

Mittag- oder Abendessen.

Zutaten

für 5 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Den Ofen auf 200 °C vorheizen. Eine 33 x 23 cm große Auflaufform und ein Backblech mit Antihaftspray einsprühen.

  2. 2

    Den Kürbis mit der Schnittfläche nach unten auf das Blech legen.

  3. 3

    30 Minuten backen, bis er beim Einstechen mit einem scharfen Messer zart ist.

  4. 4

    Mit einer Gabel die Kürbisstränge in eine große Schüssel kratzen.

  5. 5

    In der Zwischenzeit das Öl in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen.

  6. 6

    Zwiebel, Knoblauch und Basilikum hinzufügen.

  7. 7

    4 bis 5 Minuten garen, bis die Zwiebel weich ist.

  8. 8

    Die Tomaten hinzufügen.

  9. 9

    3 bis 4 Minuten garen, bis die Mischung trocken ist.

  10. 10

    In die Schüssel mit dem Kürbis Hüttenkäse, Mozzarella, Petersilie, Salz und die Zwiebelmischung geben.

  11. 11

    Umrühren, um zu vermengen.

  12. 12

    In die vorbereitete Auflaufform gießen.

  13. 13

    Mit Parmesan und Keksbröseln bestreuen.

  14. 14

    30 Minuten backen, bis es sprudelt und durchgewärmt ist.

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Dieses farbenfrohe, natriumarme, cholesterinfreie Gemüsegericht wird ohne zusätzliches Fett zubereitet.

Beilagen

Nährwerte pro Portion

261.8
Kalorien
29,8 g
Eiweiß
13,9 g
Kohlenhydrate
10,6 g
Fett

Bewertungen

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