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Süßkartoffel-Veggie-Burger mit Avocado

Süßkartoffel-Veggie-Burger mit Avocado

von Noah-5813

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Portionen4
SandwichesVegetarischVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Süßkartoffel backen.

  2. 2

    Schälen und in eine große Rührschüssel geben.

  3. 3

    Abgetropfte Bohnen in die Rührschüssel geben.

  4. 4

    Bohnen und Kartoffel zusammen zerdrücken.

  5. 5

    Gewürze, Mehl und zusätzliche Gewürze einarbeiten.

  6. 6

    Die Mischung sollte ziemlich weich und feucht sein.

  7. 7

    Aber man sollte in der Lage sein, eine Patty zu formen.

  8. 8

    Bei Bedarf mehr Mehl oder einen Löffel Brösel oder trockenen Reis hinzufügen, um die Mischung zu verdicken.

  9. 9

    1 EL Saffloröl in einer Pfanne bei hoher Hitze erhitzen.

  10. 10

    Eine Patty aus der Mischung formen und in Panko-Bröseln wälzen.

  11. 11

    Dick beschichten.

  12. 12

    Dann die Patty in die Pfanne legen.

  13. 13

    Wiederholen, bis die Pfanne gefüllt ist.

  14. 14

    Kochen, bis beide Seiten goldbraun sind.

  15. 15

    Man kann sie auch backen.

  16. 16

    Wenn man backt, weniger Panko verwenden.

  17. 17

    Gekochte Patties auf ein Papiertuch legen.

  18. 18

    Ein paar Minuten abkühlen lassen.

  19. 19

    Auf geröstetem Brötchen mit vielen Toppings servieren.

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Nährwerte pro Portion

414
Kalorien
10,2 g
Eiweiß
43,4 g
Kohlenhydrate
23,3 g
Fett

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