Taco Toup

Name: Taco Toup
Prep time: 15 min
Cook time: 180 min
Total time: 195 min
Yield: 5 Portionen
Ingredients: 450 g Putenhackfleisch, 99% fettfrei - Jennie O extra mager; 10 g Knoblauch; 1 Dose (15 oz.) Hunts feuergeröstete gewürfelte Tomaten mit Knoblauch; 1 Dose (15 oz.) schwarze Bohnen, reduzierte Natrium (abgetropft und gespült); 1 Dose (15 oz.) Pinto-Bohnen (abgetropft und gespült); 1 Dose feuergeröstete gewürfelte Tomaten mit grünen Chilis; 250 g gefrorene gelbe Süßmaiskörner; 1 Packung scharfes Taco-Gewürz; 1 Packung normales Taco-Gewürz; 1 mittelgroße Zwiebel (gewürfelt); 1 kleine Dose Tomatensauce; 250 g Wasser; 0,25 Packung Ranch-Gewürz

von Milan-670

Noch keine Bewertungen

Zubereitung15 Min

Kochzeit180 Min

Portionen5

Abendessen Fettarm

Einfach und köstlich.

Nährwerte pro Portion

397.2

Kalorien

34,3 g

Eiweiß

64,6 g

Kohlenhydrate

2,7 g

Fett

Bewertungen

0.0

Mexikanisch

Slow Cooker (Schongarer)

250 g Wasser

0,25 Packung Ranch-Gewürz

Zubereitung

1
Putenhackfleisch und Knoblauch anbraten (nicht abtropfen). Alles in den Slow Cooker geben und gut vermischen. 3 Stunden auf hoher Stufe garen. Nach Belieben garnieren (nicht in den Kalorien enthalten): saure Sahne, Käse, Koriander.

Tipps

Beim letzten Mal habe ich etwas übrig gebliebenen braunen Reis (etwa 1/2 Tasse) hinzugefügt.

4.6 (7)

Eine einfache, gesunde und kostengünstige Möglichkeit, Taco-Fleisch zuzubereiten. Trockene Bohnen fügen Ballaststoffe hinzu, reduzieren das Fett und senken die Kosten! Keine Vorbereitung, einfach alles morgens hineinwerfen und bis zum Abendessen ein großartiges Gericht bereit haben!

AbendessenFettarm

375 Min