Kurzbeschreibung
Schneller, einfacher und sättigender Thunfischburger/-patty!
Zutaten
für 5 Portionen
Zubereitung
- 1
Alle gewürfelten Gemüse mit Thunfisch vermengen.
- 2
Eiweiß hinzufügen und langsam die Semmelbrösel beim Rühren einmischen.
- 3
Gewürze hinzufügen und vermengen.
- 4
Fünf Burger/Pattys formen.
- 5
5 Sprühstöße Rapsöl in die Pfanne geben.
- 6
Pfanne etwa 1 Minute erhitzen, dann die Burger/Pattys hineingeben.
- 7
Bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten braten, bis sie braun sind.
- 8
Umdrehen und weitere 4-5 Minuten braten, bis sie braun sind.
- 9
Herausnehmen und auf einem Brötchen mit 1 Esslöffel Mayo oder auf einem Bett aus Römersalat servieren (nicht in der Kalorienzählung enthalten).
Tipps
Wenn Kinder serviert werden, die Zutaten erst NACH dem Essen bekannt geben! Kann wie ein traditioneller Burger mit Tomatenscheiben, Salat und Käse zubereitet werden (Kalorien beachten). Um den Burger zu süßen, kann Swirl Rosinen- und Zimt-Brot verwendet werden.
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Nährwerte pro Portion
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