Thunfischschmelze auf englischem Muffin

Name: Thunfischschmelze auf englischem Muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 125 g fein gehackte Artischocken; 60 g geschnittene Frühlingszwiebeln; 1 TL Zitronensaft; 5 g Olivenöl; 5 g Oregano; Prise Cayenne; 175 g weißer Thunfisch, abgetropft; 2 Thomas Light English Muffins (aufgeschnitten und geröstet); 6 TL geriebener Parmesan

von Alina-9807

Zubereitung

1
Den Grill vorheizen.
2
Die ersten sieben Zutaten (Artischocken, Thunfisch) vermengen und auf vier Muffinhälften verteilen, mit Käse belegen.

Nährwerte pro Portion

281.1

Kalorien

27,9 g

Eiweiß

32,4 g

Kohlenhydrate

7,9 g

Fett

Bewertungen

4.5

(2 Bewertungen)

Zubereitung15 Min

Kochzeit5 Min

Portionen2

Fisch

3

Vier Minuten grillen oder bis sie goldbraun sind.

4.5 (19)

FischMittagessen

10 Min

Thunfischburger

4.2 (42)

Diese sind wirklich fett- und kohlenhydratarm und können in einem Brötchen oder mit einem Salat serviert werden. Sehr schmackhaft. Sie werden sich ausbreiten, wenn Sie den George Foreman Grill verwenden, eine normale Pfanne ist in Ordnung.

FischLow Carb

40 Min

Parmesan Thunfisch-Patties (fettarm, kohlenhydratarm)

4.3 (184)

Diese sind schnell und lecker. Nach Belieben mit etwas Marinara, Senf usw. servieren. Dies ergibt 4 kleine Patties, daher verdopple ich normalerweise das Rezept für meine Familie.

AbendessenFettarm

15 Min

2 Bewertungen

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Zutaten

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