Dieser köstliche, herzhafte Hackbraten wird mit Rinderhackfleisch und Haferflocken zubereitet und ist ein wunderbar sättigendes Hauptgericht, während die Kalorienzahl niedrig bleibt.
für 8 Portionen
Alle Zutaten mit einem Löffel oder den Händen vermengen und in eine 10x6 Backform drücken (mit Kochspray besprüht).
Mit einem Buttermesser leicht von den Rändern der Form lösen.
Die Sauce-Zutaten separat vermengen.
Den Hackbraten mit einer leichten Schicht Sauce bedecken (übrige Sauce aufbewahren).
Bei 175 °C 45 Minuten backen.
Überflüssiges Fett abgießen.
Die restliche Sauce über den Hackbraten verteilen und weitere 15 Minuten backen.
In 8 gleich große Portionen schneiden und genießen.
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Versuchen Sie, einen englischen Rinderbraten zu verwenden. Er ist wirtschaftlich und geschmackvoll. Dieses Fleischstück stammt aus dem Schulter- oder Nackenbereich des Tieres.
