Unglaublicher Schwarze-Bohnen-Burger Rezept | Piroggi

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Unglaublicher Schwarze-Bohnen-Burger

Unglaublicher Schwarze-Bohnen-Burger

Name: Unglaublicher Schwarze-Bohnen-Burger
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 60 g gefrorene gelbe Süßmaiskörner; 125 g gefrorener Spinat; 10 g extra natives Olivenöl; 10 g Vollkornmehl; 20 g rohe rote Zwiebel (1/4 Tasse, 40 g oder 1,4 oz); 60 g Great Value schwarze Bohnen; 1 Prise Salz; 1 Prise schwarzer Pfeffer; 1 Portion Chili-Pulver; 15 g Eiweiß - Great Value 100% Flüssigkeit

von MoritzB_61

Noch keine Bewertungen

Zubereitung15 Min

Kochzeit5 Min

Portionen1

Abendessen Vegetarisch

Kurzbeschreibung

Schwarze-Bohnen-Burger. Schnell. Einfach. Und LECKER!

Zutaten

für 1 Portionen

60 g gefrorene gelbe Süßmaiskörner
125 g gefrorener Spinat
10 g extra natives Olivenöl
10 g Vollkornmehl
20 g rohe rote Zwiebel (1/4 Tasse, 40 g oder 1,4 oz)
60 g Great Value schwarze Bohnen
1 Prise Salz
1 Prise schwarzer Pfeffer
1 Portion Chili-Pulver
15 g Eiweiß - Great Value 100% Flüssigkeit

Zubereitung

1
Alle Gemüse in einer Pfanne vermengen.
2

Nährwerte pro Portion

216.7

Kalorien

10,7 g

Eiweiß

30,2 g

Kohlenhydrate

8,1 g

Fett

Bewertungen

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Kochen, bis die Zwiebeln weich sind. In eine große Schüssel geben, alles zusammen zerdrücken und Gewürze hinzufügen. Zu einer Kugel formen, in Weizenmehl rollen, den Burger in die Pfanne mit Öl legen, den Burger zerdrücken und braten, bis er braun ist. Genießen.

4.2 (205)

Diese Burger sind perfekt gewürzt. Um sie noch schärfer zu machen, könnte man Jalapeño-Sojakäse auf jeden Patty schmelzen und mit Salsa servieren.

MexikanischVegan

30 Min

Vegane Linsenburger

3.9 (213)

Ein schmackhafter Burger-Pattie, der reich an Ballaststoffen und Folsäure ist und einfach zuzubereiten ist. Servieren auf einem Vollkornbrötchen mit den Lieblingsbelägen.

AbendessenVegetarisch

Vegetarische schwarze Bohnenkekse mit Orangen-Basilikum-Salsa

4.3 (190)

Diese Bohnenkekse sind lecker und gesund. Serviert mit der Salsa ergibt es eine sehr bunte und festliche Präsentation. Ich serviere diese mit einem leichten Beilagensalat. Viel Protein und Ballaststoffe. Sogar mein fleischliebender Ehemann liebt dieses Gericht.

AbendessenVegetarisch

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