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Veganer BBQ-Tofu & Gemüse (Paprika, Zwiebeln, Tomaten & Champignons)

Veganer BBQ-Tofu & Gemüse (Paprika, Zwiebeln, Tomaten & Champignons)

von Jasmin9

4.4(8 Bewertungen)
Zubereitung10 Min
Kochzeit60 Min
Portionen3
AbendessenGrillfestVeganVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Leckere, fettarme, ballaststoffreiche und proteinreiche Mahlzeit.

Zutaten

für 3 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Tofu abtropfen lassen und in Scheiben schneiden.

  2. 2

    Tofu in Papiertüchern oder einem Geschirrtuch einwickeln und etwas Schweres darauflegen, um die überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.

  3. 3

    Je länger, desto besser; wenn es länger als 30 Minuten dauert, in den Kühlschrank stellen.

  4. 4

    Cola und Tomatensoße vermischen.

  5. 5

    Tofu in etwa 12 Scheiben schneiden.

  6. 6

    Eine quadratische Glasbackform nehmen und mit Backpapier auslegen.

  7. 7

    Etwas Soße in die Form geben.

  8. 8

    Tofu in zwei Schichten in die Form legen, mit etwas Soße dazwischen und oben drauf.

  9. 9

    Den Rest der Soße beiseite stellen. **Optional, einige Stunden oder über Nacht marinieren**.

  10. 10

    Im Ofen backen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Normalerweise 1-1,5 Stunden.

  11. 11

    In der Zwischenzeit alle Gemüse in einer Pfanne anbraten, entweder in Wasser oder Gemüsebrühe (oder Öl, aber nicht empfohlen).

  12. 12

    Die geschälten Tomaten und die Tofu-Nudeln hinzufügen.

  13. 13

    Die restliche Soße von vorher hinzufügen.

  14. 14

    Kochen, bis es dick ist, normalerweise 10-20 Minuten.

  15. 15

    Tofu aus dem Ofen nehmen und zu den Gemüse und Nudeln hinzufügen.

  16. 16

    SERVIEREN und genießen!!!

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4.5 (2)

AbendessenBrunch
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Nährwerte pro Portion

182.9
Kalorien
17,1 g
Eiweiß
24,6 g
Kohlenhydrate
2,9 g
Fett

Bewertungen

4.4
8 Bewertungen

Bewertung schreiben

·Silberstern_10
20. Dezember 2024

Danke!

·Pioneer_77
1. Juli 2025

Genießbares Gericht, werde ich wieder machen.

·Gina_Flow
2. Mai 2025

Dieses Rezept benötigt einige ergänzende Informationen - bei welcher Temperatur soll man es kochen und es dauert nicht 70 Minuten, um es vorzubereiten und zu kochen (wenn man 90 Minuten backt). Ich ha...

2. Juli 2025

·xMatthiasx
26. April 2025

Ich glaube, es fügt dem Rezept eine gewisse Süße hinzu, ohne Kalorien hinzuzufügen. Ich habe dieses Rezept wirklich genossen. Ich werde es auf jeden Fall wieder machen!

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Einfache Rezepte, die wirklich gelingen.

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