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Ananas-Kokos-Garnelen auf Jasminreis

Ananas-Kokos-Garnelen auf Jasminreis

von Nora38

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Zubereitung10 Min
Kochzeit30 Min
Portionen4
AbendessenFisch

Kurzbeschreibung

Ananas, Kokosnuss, Orange... Genießen Sie die vielen cremigen und köstlichen Aromen für unter 500 Kalorien pro Portion.

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Reis in der Hühnerbrühe nach Packungsanweisung kochen.

  2. 2

    Nach dem Kochen die Butter hinzufügen und gut umrühren.

  3. 3

    In einer kleinen Pfanne Kokosnuss und Pinienkerne bei mittlerer Hitze anrösten.

  4. 4

    Alle 30 Sekunden umrühren (bis zu 3 Minuten), bis die Ränder der Kokosnuss leicht gebräunt sind.

  5. 5

    Diese Mischung unter den Reis rühren und gut vermengen.

  6. 6

    Beiseite stellen (mit Folie abdecken, um warm zu halten).

  7. 7

    Olivenöl, Karotten, Zwiebeln und Knoblauch in die Pfanne bei mittlerer Hitze geben (gelegentlich umrühren) und 5 Minuten anbraten.

  8. 8

    Die restlichen Zutaten in die Pfanne geben, die Hitze reduzieren und 20-25 Minuten kochen (alle 5 Minuten umrühren).

  9. 9

    Die Sauce sollte eindicken.

  10. 10

    Reis gleichmäßig auf einer Servierplatte verteilen.

  11. 11

    Frühlingszwiebelstücke über den Reis streuen.

  12. 12

    Mit der Garnelensauce toppen.

  13. 13

    Nach Belieben mit Orangenscheiben garnieren.

  14. 14

    Genießen.

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Nährwerte pro Portion

490.5
Kalorien
13,5 g
Eiweiß
39,8 g
Kohlenhydrate
30,2 g
Fett

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