
Ananas-Kokos-Garnelen auf Jasminreis
von Nora38
Kurzbeschreibung
Ananas, Kokosnuss, Orange... Genießen Sie die vielen cremigen und köstlichen Aromen für unter 500 Kalorien pro Portion.
Zutaten
für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
Reis in der Hühnerbrühe nach Packungsanweisung kochen.
- 2
Nach dem Kochen die Butter hinzufügen und gut umrühren.
- 3
In einer kleinen Pfanne Kokosnuss und Pinienkerne bei mittlerer Hitze anrösten.
- 4
Alle 30 Sekunden umrühren (bis zu 3 Minuten), bis die Ränder der Kokosnuss leicht gebräunt sind.
- 5
Diese Mischung unter den Reis rühren und gut vermengen.
- 6
Beiseite stellen (mit Folie abdecken, um warm zu halten).
- 7
Olivenöl, Karotten, Zwiebeln und Knoblauch in die Pfanne bei mittlerer Hitze geben (gelegentlich umrühren) und 5 Minuten anbraten.
- 8
Die restlichen Zutaten in die Pfanne geben, die Hitze reduzieren und 20-25 Minuten kochen (alle 5 Minuten umrühren).
- 9
Die Sauce sollte eindicken.
- 10
Reis gleichmäßig auf einer Servierplatte verteilen.
- 11
Frühlingszwiebelstücke über den Reis streuen.
- 12
Mit der Garnelensauce toppen.
- 13
Nach Belieben mit Orangenscheiben garnieren.
- 14
Genießen.
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Nährwerte pro Portion
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