Bariatrisch freundliche Spinat-Feta-Won Tons mit grünen Oliven (Für 2 Won Tons)
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Zubereitung5 Min
Ein einfaches Rezept mit wenig Fett und Zucker, das bariatrisch freundlich ist und nur 4 Zutaten enthält. Ideal für Partys und jederzeit. (Lesen Sie die Kochanweisungen für eine einfachere Zutatenliste.)
für 6 Portionen
Den Ofen auf 190 °C vorheizen.
Eine 12er Muffinform mit Antihaftspray einsprühen und einen Won Ton Wrapper in jede Tasse drücken, dann in den vorgeheizten Ofen für 8 bis 10 Minuten stellen, bis sie sehr leicht goldbraun sind.
Den Spinat kochen, falls gefroren, und gut abtropfen lassen (so viel Wasser wie möglich herausdrücken).
Wenn die Won Tons leicht goldbraun sind, aus dem Ofen nehmen und 1 EL Spinat, 1 EL Feta und 1 EL Oliven in jede Tasse geben.
Wieder in den Ofen geben und etwa 8 Minuten backen, bis der Feta warm ist.
Zusätzliche Zeit hinzufügen, wenn gewünscht, aber die Won Ton werden schnell braun.
Warm servieren.
Seien Sie kreativ. Das Rezept, wie es eingegeben wurde, wäre besser, wenn Sie 0,5 bis 1 EL griechischen Joghurt-basierten Tzatziki-Dip in jede Won Ton-Tasse hinzufügen, um ihm mehr Geschmack zu verleihen. Feta schmilzt nicht :)
Frisch und saftig in den Frühlings- und Sommermonaten sind Erdbeeren köstlich, wenn sie mit zartem Spinat, cremigem Ziegenkäse und knusprigen gerösteten Mandeln kombiniert werden.
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