Bariatrisch freundliche Spinat-Feta-Won Tons mit grünen Oliven (Für 2 Won Tons)
von VanessaM_39
Kurzbeschreibung
Ein einfaches Rezept mit wenig Fett und Zucker, das bariatrisch freundlich ist und nur 4 Zutaten enthält. Ideal für Partys und jederzeit. (Lesen Sie die Kochanweisungen für eine einfachere Zutatenliste.)
Zutaten
für 6 Portionen
Zubereitung
- 1
Den Ofen auf 190 °C vorheizen.
- 2
Eine 12er Muffinform mit Antihaftspray einsprühen und einen Won Ton Wrapper in jede Tasse drücken, dann in den vorgeheizten Ofen für 8 bis 10 Minuten stellen, bis sie sehr leicht goldbraun sind.
- 3
Den Spinat kochen, falls gefroren, und gut abtropfen lassen (so viel Wasser wie möglich herausdrücken).
- 4
Wenn die Won Tons leicht goldbraun sind, aus dem Ofen nehmen und 1 EL Spinat, 1 EL Feta und 1 EL Oliven in jede Tasse geben.
- 5
Wieder in den Ofen geben und etwa 8 Minuten backen, bis der Feta warm ist.
- 6
Zusätzliche Zeit hinzufügen, wenn gewünscht, aber die Won Ton werden schnell braun.
- 7
Warm servieren.
Tipps
Seien Sie kreativ. Das Rezept, wie es eingegeben wurde, wäre besser, wenn Sie 0,5 bis 1 EL griechischen Joghurt-basierten Tzatziki-Dip in jede Won Ton-Tasse hinzufügen, um ihm mehr Geschmack zu verleihen. Feta schmilzt nicht :)
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Nährwerte pro Portion
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