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Bayou-Garnelen und Gemüse

Bayou-Garnelen und Gemüse

von rtorbit2489

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Zubereitung10 Min
Kochzeit40 Min
Portionen3
AbendessenFisch

Kurzbeschreibung

Zutaten

für 3 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Reis mit 1,5 Tassen Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen.

  2. 2

    Abdecken und auf niedriger Stufe garen.

  3. 3

    Während der Reis kocht, das Öl in einer großen Pfanne mit Knoblauch und Garnelen erhitzen.

  4. 4

    Sobald die Garnelen fast gar sind, Zucchini und Okra in die Pfanne geben.

  5. 5

    Das Gemüse leicht anbräunen lassen.

  6. 6

    Dann die Tomaten sowie den Reis und das Wasser (bevor es fertig gekocht ist) hinzufügen.

  7. 7

    Nach Geschmack würzen.

  8. 8

    Simmern, bis der Reis vollständig gar ist.

  9. 9

    Bei Bedarf zusätzliches Wasser hinzufügen.

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Nährwerte pro Portion

253.8
Kalorien
11,5 g
Eiweiß
41,0 g
Kohlenhydrate
6,5 g
Fett

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