
Kurzbeschreibung
Zutaten
für 4 Portionen
Zubereitung
- 1
In einem Wok oder einer großen flachen Pfanne genug Öl erhitzen, um den Boden zu bedecken.
- 2
Gehackten Knoblauch (oder Knoblauchpulver) mit fein gewürfeltem weißen Teil der Zwiebeln etwa 1 Minute anbraten.
- 3
Geriebenen Blumenkohl hinzufügen und 4-5 Minuten unter ständigem Rühren braten.
- 4
Sojasauce, Ingwer und Gemüse hinzufügen.
- 5
Gut umrühren und etwas bräunen.
- 6
Die Mischung auf eine Seite der Pfanne schieben.
- 7
Falls nötig, mehr Öl hinzufügen und die Eier auf der leeren Seite der Pfanne rühren, bis sie gar, aber noch feucht sind.
- 8
Eier in die "Reis"-Mischung rühren und vom Herd nehmen.
- 9
Für 3-4 Portionen.
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Nährwerte pro Portion
49.8
Kalorien
5,3 g
Eiweiß
8,3 g
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Fett
Bewertungen
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