Eine gesunde Alternative zu all den zuckerhaltigen Cerealien.
für 2 Portionen
Das Wasser zum Kochen bringen.
Den braunen Reis-Farina, Chiasamen, Nährhefe, Salz und Zimt hinzufügen.
Die Hitze auf niedrig reduzieren und etwa 8 Minuten köcheln lassen, dabei ständig rühren.
Mit Zucker (nach Belieben) servieren und wenn gewünscht mit der Lieblingsmilch servieren. (Normale Kuh- oder Ziegenmilch, Sojamilch, Mandelmilch oder Cashewmilch funktionieren alle gut.)
Das funktioniert auch gut mit Leinsamen. Zimt hilft, den Geschmack des Cereals zu süßen, sodass weniger Zucker benötigt wird. Am besten ständig rühren, während es gekocht wird.
Dies ist ein wirklich großartiges, aber einfaches Frühstücksgericht. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß, sodass sie sicher satt machen. Man kann auch proteinreiche Früchte, Samen, Nüsse und Nussbutter für mehr Geschmack hinzufügen.
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Dies ist mein gemischter Beerensmoothie, den ich mit Chiasamen mache. Er kann mit jeder Frucht oder jeder Saftkombination zubereitet werden. Verwenden Sie einfach ungesüßten Saft und Obst. Lassen Sie ihre natürliche Süße zur Geltung kommen.
Ein proteinreiches heißes Frühstück, das eine großartige Alternative zu Haferflocken und Müsli ist!