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Brokkoli-Auflauf mit Brösel-Topping

Brokkoli-Auflauf mit Brösel-Topping

von Elenariven726

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Zubereitung15 Min
Kochzeit2 Min
Portionen6
Beilagen

Kurzbeschreibung

Kinder essen jetzt Gemüse!!!!

Zutaten

für 6 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    In einer kleinen Schüssel Semmelbrösel, Käse, Petersilie, 1 TL Öl und Knoblauch vermengen.

  2. 2

    Beiseite stellen.

  3. 3

    In einer 30 cm großen Pfanne das restliche 1 TL Öl bei mittlerer Hitze erhitzen und Brokkoli 2 Minuten unter häufigem Rühren garen.

  4. 4

    Zwiebel-Suppenmix mit Wasser einrühren.

  5. 5

    Zum Kochen bringen.

  6. 6

    Hitze reduzieren und 8 Minuten ohne Deckel köcheln lassen, bis der Brokkoli fast zart ist.

  7. 7

    Tomate hinzufügen und weitere 2 Minuten köcheln lassen.

  8. 8

    Gemüsemischung in eine 2 l Auflaufform geben.

  9. 9

    Mit der Semmelbrösel-Mischung bedecken.

  10. 10

    Die Form 1,5 Minuten überbacken, bis sie goldbraun ist und der Käse geschmolzen ist.

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4.0 (305)

Dieses farbenfrohe, natriumarme, cholesterinfreie Gemüsegericht wird ohne zusätzliches Fett zubereitet.

Beilagen

Nährwerte pro Portion

165.7
Kalorien
8,8 g
Eiweiß
16,3 g
Kohlenhydrate
8,4 g
Fett

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