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Chinesisches Rindfleisch mit Brokkoli

Chinesisches Rindfleisch mit Brokkoli

von neoTillflux90

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Zubereitung20 Min
Kochzeit15 Min
Portionen4
AbendessenAsiatischRind & Schwein

Kurzbeschreibung

Adaptierte Version aus dem Food Network, Juni 2011, Band 4.

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    1 Esslöffel Maisstärke, 3 Esslöffel Sojasauce, 1 Teelöffel Zucker und 1 Esslöffel Erdnussöl in einer großen Schüssel verquirlen.

  2. 2

    Das Steak hinzufügen und gut vermengen; im Kühlschrank bis zur Zubereitung aufbewahren.

  3. 3

    Die restlichen 1 Esslöffel Maisstärke und Sojasauce, die Austernsauce und die Hühnerbrühe in einer kleinen Schüssel verquirlen; beiseite stellen.

  4. 4

    1 Esslöffel Erdnussöl in einer großen Pfanne bei hoher Hitze erhitzen.

  5. 5

    Ingwer, Brokkoli und den restlichen 1 Teelöffel Zucker hinzufügen und 3 bis 4 Minuten anbraten; auf einen Teller geben.

  6. 6

    1 weiteren Esslöffel Erdnussöl in die Pfanne geben, die Zwiebel hinzufügen und 2 bis 3 Minuten anbraten.

  7. 7

    Die Tomaten hinzufügen und 2 Minuten sanft garen.

  8. 8

    Zwiebel und Tomaten auf den Teller mit dem Brokkoli geben.

  9. 9

    Die Hitze auf mittelhoch reduzieren; die restlichen 2 Esslöffel Erdnussöl in die Pfanne geben.

  10. 10

    Knoblauch und Steak hinzufügen und 1 Minute anbraten.

  11. 11

    Die Sauce einrühren, dann in die Pfanne geben und 1 Minute köcheln lassen.

  12. 12

    Das Gemüse zurück in die Pfanne geben; garen, bis das Fleisch durchgegart ist, 3 bis 4 Minuten.

  13. 13

    Mit Reis servieren, wenn gewünscht.

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Nährwerte pro Portion

386.2
Kalorien
34,9 g
Eiweiß
45,4 g
Kohlenhydrate
9,8 g
Fett

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