


vom Harvard Health Institute
für 4 Portionen
Fett vom Steak entfernen.
Steak gegen die Faser in dünne Streifen schneiden, etwa 0,3 cm breit und 7,5 cm lang. (Teilweise gefrorenes Fleisch lässt sich leichter schneiden).
Öl in einer Pfanne erhitzen.
Rindfleischstreifen hinzufügen und bei hoher Hitze unter ständigem Wenden braten, bis das Fleisch nicht mehr rot ist (ca. 3 bis 4 Minuten).
Hitze reduzieren.
Karotten, Sellerie, Zwiebel und Gewürze hinzufügen.
Abdecken und kochen, bis die Karotten leicht zart sind (3 bis 5 Minuten).
Zucchini hinzufügen; kochen, bis das Gemüse zart und knackig ist (3 bis 4 Minuten).
Maisstärke und Wasser glatt vermischen; langsam zur Rindfleischmischung hinzufügen und ständig rühren.
Kochen, bis es dick wird und das Gemüse mit einer dünnen Glasur überzogen ist.
FABULOS !!!! Ich habe Tomaten und Baby-Mais hinzugefügt ......
Es sieht SO!!!!! GUT!!!!! aus, ich werde sehen, ob ich es machen kann.
Habe Champignons und 120 g Sellerie hinzugefügt. Köstlich.
Sehr gut
Das ist fantastisch!!!
Cooking Light DEZEMBER 2009