Dieses Rezept ist schnell, einfach zuzubereiten und bietet eine gute Menge an Protein und Kohlenhydraten für eine Mahlzeit zu jeder Tageszeit.
für 12 Portionen
Die Haferflocken in einen Mixer geben und fein mahlen.
Das zuckerfreie Puddingpulver in eine Schüssel geben und die beiden vermengen.
Das Proteinpulver hinzufügen und vermengen.
Dann 1 Tasse Milch, die Nüsse und den Extrakt in den Mixer geben und gut vermengen.
Die Mischung in die Schüssel gießen und mit den Haferflocken vermengen.
Eine gute Armübung.
Wenn es gut vermischt ist, 1/4 Tasse der restlichen Mandelmilch hinzufügen und weiter vermengen.
Am Ende sollte es eine große klumpige Mischung sein.
Eine Form mit PAM einsprühen.
Die Mischung einfüllen und zu einem Block formen.
In den Kühlschrank stellen.
In gleichmäßige Quadrate schneiden wie einen Brownie.
Zwei mit etwas fettfreier Milch, Joghurt oder ähnlichem zum Frühstück essen.
In Frischhaltefolie wickeln oder in kleine Snackbeutel packen, aber sie müssen im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Diese Riegel zum Mitnehmen sind super einfach zuzubereiten! Mit über 15 Gramm Protein pro Riegel sind sie ein großartiger Snack zum Frühstück oder nach dem Training.
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