Cremiger Knoblauch-Hummus

Name: Cremiger Knoblauch-Hummus
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 12 Portionen
Ingredients: Kichererbsen; Weiße Bohnen; Knoblauch; Zitronensaft; Zitronenschale; Hanfsamen; Kreuzkümmel; Tofutti 'Besser als Sauerrahm'; Mandelmilch; Koscheres Salz

von Kiravera867

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Zubereitung10 Min

Portionen12

Beilagen Snacks Vegan

Kurzbeschreibung

Öl weglassen und herzgesunde Hanfsamen sowie Tofutti-Sauerrahm hinzufügen, um einen ultra-cremigen Hummus-Dip zu kreieren, der sicher begeistert!

Zutaten

für 12 Portionen

Kichererbsen
Weiße Bohnen
Knoblauch
Zitronensaft
Zitronenschale
Hanfsamen
Kreuzkümmel
Tofutti 'Besser als Sauerrahm'
Mandelmilch
Koscheres Salz

Zubereitung

1
Bohnen gut abtropfen und abspülen.
2
Alles in eine Küchenmaschine oder einen Hochleistungsmixer geben und gut pürieren.

Nährwerte pro Portion

150.9

Kalorien

7,3 g

Eiweiß

22,9 g

Kohlenhydrate

3,5 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

Einfache Rezepte, die wirklich gelingen.

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Falls eine dünnere oder dickere Konsistenz gewünscht ist, Mandelmilch anpassen oder weglassen. (kann die Kalorienzahl verändern) Im Kühlschrank aufbewahren.

Tipps

Tipp: In 12 kleine Behälter aufteilen für eine schnelle Portionierung! 150 Kalorien pro Portion.

4.0 (597)

Ein gesunder und sättigender Dip aus dem Nahen Osten! Genießen als Vorspeise oder Snack mit etwas Pita. Warum Hummus fertig kaufen, wenn man ihn selbst zubereiten kann?

SalatVegan