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Curry-Ingwer-Linsen mit Süßkartoffel-Ragout

Curry-Ingwer-Linsen mit Süßkartoffel-Ragout

von Lena-8343

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Zubereitung30 Min
Kochzeit45 Min
Portionen8
AbendessenVegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

Kann vegan zubereitet werden, indem Gemüsebrühe anstelle von Hühnerbrühe verwendet und der Joghurt durch ein ähnliches pflanzliches Produkt ersetzt wird. Oft wird ein Spiralschneider für die Süßkartoffeln und Zwiebeln verwendet, um die Schneidezeit zu sparen. Auch eingelegte Jalapeños können anstelle von frischen verwendet werden. Es ist recht schnell und einfach zuzubereiten. Kann auch im Slow Cooker 6-8 Stunden auf niedriger Stufe gekocht werden, Joghurt und Koriander vor dem Servieren hinzufügen. Lässt sich gut aufwärmen. (Es schmeckt auch sehr gut ohne Joghurt und Koriander.)

Zutaten

für 8 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Einen großen Topf oder Schmortopf bei mittlerer bis hoher Hitze eine Minute erhitzen, bevor Öl oder Kochspray hinzugefügt werden.

  2. 2

    Knoblauch, Zwiebel, Currypulver, Ingwer und Jalapeño (oder grüne Paprika) etwa 4 Minuten anbraten.

  3. 3

    Linsen, Süßkartoffeln, Tomaten, gemahlenen Leinsamen, Brühe, Salz und Pfeffer hinzufügen.

  4. 4

    Zum Kochen bringen, Hitze reduzieren; den Topf teilweise abdecken und köcheln lassen, gelegentlich umrühren, bis die Linsen und Kartoffeln zart sind, etwa 45 Minuten.

  5. 5

    Joghurt und Koriander unterrühren und servieren.

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Nährwerte pro Portion

116.9
Kalorien
6,0 g
Eiweiß
18,2 g
Kohlenhydrate
2,9 g
Fett

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