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Curry mit Blumenkohl & Butternusskürbis-Pfanne

Curry mit Blumenkohl & Butternusskürbis-Pfanne

von Tessa_Schmitt

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Portionen4
Beilagen

Kurzbeschreibung

Herzhafte Gemüsebeilage oder Hauptgericht

Zutaten

für 4 Portionen

Zubereitung

  1. 1

    Öl in einer großen Pfanne oder einem Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

  2. 2

    Zwiebel und Ingwer hinzufügen und etwa 2 Minuten garen, bis die Zwiebel weich und durchsichtig ist.

  3. 3

    Kürbis, Blumenkohl, Kichererbsen, Jalapeño und Currypulver hinzufügen.

  4. 4

    Etwa 2 Minuten garen, bis das Currypulver duftet und das Gemüse gleichmäßig überzieht.

  5. 5

    Tomaten und Kokosmilch einrühren und die Hitze auf niedrig reduzieren.

  6. 6

    15 bis 20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse zart ist.

  7. 7

    Limettensaft hinzufügen und mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.

  8. 8

    Mit gehacktem Koriander garnieren servieren.

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Dieses farbenfrohe, natriumarme, cholesterinfreie Gemüsegericht wird ohne zusätzliches Fett zubereitet.

Beilagen

Nährwerte pro Portion

210.1
Kalorien
8.6 g
Eiweiß
35.8 g
Kohlenhydrate
7.3 g
Fett

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