


Sehr befriedigendes Frühstückssandwich - kalorien- und fettarm.
für 1 Portionen
Ein Ei pochieren.
Ich verwende einen Silikonring in einer beschichteten Pfanne.
1/4 Tasse Wasser in die Pfanne geben und einen Esslöffel Essig (ich habe Reisessig verwendet) hinzufügen.
Erhitzen, bis es blubbert, und das Ei in den Ring legen.
Eine Prise keltisches Meersalz und frisch gemahlenen Pfeffer darüber streuen.
Während das Ei kocht, die Hälfte des Laughing Cow Käsewürfels auf jede Hälfte des Vollkornbrötchens streichen.
Spinat auf die untere Brötchenhälfte legen und mit dem Rücken-Speck belegen.
Das pochierte Ei auf den Speck legen und mit Tomatenscheiben belegen.
Eine Prise keltisches Meersalz und Pfeffer auf die Tomaten streuen und mit der anderen Brötchenhälfte abdecken.
Als Ersatz verwende ich Philadelphia Light geräucherten Lachs-Frischkäse auf dem Brötchen anstelle von Laughing Cow Käse.
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Dieser Frühstücksauflauf zum Vorbereiten ist perfekt für hektische Morgen oder Sonntagsbrunch. Und er hat die Hälfte der Kalorien und ein Drittel des Fettes des Originals.
Lecker!