Dr. Oz's Bauch-brechende Neujahrssuppe

Name: Dr. Oz's Bauch-brechende Neujahrssuppe
Prep time: 7 min
Cook time: 15 min
Total time: 22 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1 (14.5 oz.) Dose geröstete Tomaten mit grünen Chilis (die einzige Dose, die ich gefunden habe, war 10 oz); 1 (15 oz.) Dose Kichererbsen, abgetropft; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 2 Tassen (Das Rezept verlangt nach 2 Tassen, ich habe 4 Tassen verwendet, aber die Berechnung ist für 2 Tassen); 0.5 Tasse gehackter Koriander; 0.25 Tasse Limettensaft; 2 EL Chilipulver (optional)* Scharf genug ohne dies

von Noah-5813

Noch keine Bewertungen

Zubereitung7 Min

Kochzeit15 Min

Portionen4

Suppe Vegetarische Gerichte

Kurzbeschreibung

würzig und lecker

Zutaten

für 4 Portionen

1 (14.5 oz.) Dose geröstete Tomaten mit grünen Chilis (die einzige Dose, die ich gefunden habe, war 10 oz)
1 (15 oz.) Dose Kichererbsen, abgetropft
2 Knoblauchzehen, gehackt
2 Tassen (Das Rezept verlangt nach 2 Tassen, ich habe 4 Tassen verwendet, aber die Berechnung ist für 2 Tassen)
0.5 Tasse gehackter Koriander
0.25 Tasse Limettensaft
2 EL Chilipulver (optional)* Scharf genug ohne dies

Zubereitung

1
Die Tomaten, Kichererbsen, Knoblauch, Brühe und Chilipulver (falls verwendet) in einem Mixer pürieren (in Chargen, falls nötig), die Mischung in einen mittelgroßen Topf geben, zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen. (Wenn ein Stabmixer verwendet wird, können die Zutaten direkt im Kochtopf verarbeitet werden).
2
Vor dem Servieren Limettensaft und Koriander einrühren.

Nährwerte pro Portion

134.9

Kalorien

5.8 g

Eiweiß

25.4 g

Kohlenhydrate

1.7 g

Fett

Bewertungen

0.0

Piroggi

Einfache Rezepte, die wirklich gelingen.

Rezepte

Geflügel
Glutenfrei
Vegetarisch
Desserts

Rechtliches

Datenschutz
Impressum

Genießen.

Tipps

Ich habe kein Chilipulver hinzugefügt. Ich habe 4 Tassen Hühnerbrühe verwendet. Ich habe den Koriander im Mixer hinzugefügt.

4.2 (129)

Fettarm, aber geschmackvoll, jeder gewinnt mit diesem tröstlichen Suppenrezept!

DeutschSuppe

55 Min

Hamburger-Kohl-Suppe - LECKER! :)

4.7 (6)

Diese leckere Suppe sättigt mit viel Nährstoffen und sehr wenigen Kalorien. Sie ist perfekt für die Zone-Diät. Man kann eine große Menge zubereiten und sie mehrere Tage essen oder in portionierten Behältern einfrieren.

Low CarbRind & Schwein

80 Min