Ein super Frühstück!

Name: Ein super Frühstück!
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 250 g gefrorene, ungesüßte Blaubeeren; ? cup gefrorene, ungesüßte Erdbeeren; ? cup fettarme, unaromatisierte Sojamilch; 15 g Reiskleie; 140 g (1/2 Block oder 5 oz) fettfreier, seidiger Tofu (Mori-Nu oder ähnlich)

von Nico73

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Zubereitung5 Min

Portionen1

Frühstück Für Kinder Vegan

Kurzbeschreibung

Ein ausgezeichnetes, nährstoffreiches Frühstück aus vollwertigen Lebensmitteln für unterwegs, mit viel Protein, Ballaststoffen und Antioxidantien!

Zutaten

für 1 Portionen

250 g gefrorene, ungesüßte Blaubeeren
? cup gefrorene, ungesüßte Erdbeeren
? cup fettarme, unaromatisierte Sojamilch
15 g Reiskleie
140 g (1/2 Block oder 5 oz) fettfreier, seidiger Tofu (Mori-Nu oder ähnlich)

Zubereitung

1
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2
Verarbeiten, bis die Mischung glatt und gießfähig ist.
3
Sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

221.9

Kalorien

14,2 g

Eiweiß

36,4 g

Kohlenhydrate

8,2 g

Fett

Bewertungen

0.0

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