Kurzbeschreibung
Ein schuldloses Abendessen, das sicher gefällt!
Zutaten
für 1 Portionen
Zubereitung
- 1
Bohnen abtropfen und gut abspülen.
- 2
Die abgetropften Bohnen in einen kleinen Topf geben, der mit einem Antihaftspray besprüht wurde.
- 3
Bohnen mit einer Gabel zerdrücken, einige Bohnen ganz lassen.
- 4
Mais, grüne Paprika, Salsa, Chilipulver und scharfe Soße hinzufügen.
- 5
Gut vermengen.
- 6
Bei mittlerer Hitze erhitzen, bis die Bohnenmischung heiß ist.
- 7
Tortillas gemäß den Anweisungen auf der Verpackung erwärmen.
- 8
1/4 der Bohnenmischung auf eine Tortilla verteilen.
- 9
2 Esslöffel Käse hinzufügen.
- 10
Nach Belieben mit Joghurt garnieren.
- 11
Beide Seiten der Tortilla einklappen und dann zu einer sicheren Rolle aufrollen.
- 12
Mit der restlichen Bohnenmischung und Tortillas wiederholen.
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Nährwerte pro Portion
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